FUNDAVOZ SALUD Y BIENESTAR PARA PERSONAS CON ALTERACIONES DE LA VOZ Y/O EL HABLA

FUNDAVOZ Es una COMUNIDAD DE APOYO, sin animo de lucro, que pretende agrupar personas con alteración parcial o total de la voz; por diferentes patologías tales como: cáncer, nódulos, papilomas, disfonía, hiper/hiponasalidad, tiroidismo, entre otras; con el fin de brindar un espacio exclusivo de comunicación e intercambio de ideas y servicios en beneficio de la calidad de vida; además vincular profesionales de la salud deseosos de ayudar con sus consejos y sabiduría.


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martes, 24 de junio de 2014

Respiración Consciente

Además de liderar la Comunidad de Apoyo FUNDAVOZ, mi desempeño profesional incluye el manejo de la energía a través de la Terapia Alternativa Reiki; en mi rutina diaria he descubierto que al menos el 90% de los pacientes no respiran de manera adecuada, por ello, he incluido desde hace varios meses en la técnica de mis Terapias la inducción para dicho tipo de respiración, con resultados altamente satisfactorios; este logro me motiva hoy a escribir unas cuantas líneas y compartir también con ustedes la técnica de la respiración consciente, cumpliendo con uno de los objetivos de FUNDAVOZ que es promover la salud y el bienestar para una mejor calidad de vida; espero que sea de su agrado y si quieren aplicarlo a sus vidas pueden comentarme los beneficios o resultados que observen con el tiempo, y digo con el tiempo porque este tipo de prácticas aportan grandes beneficios a través de la constancia, la disciplina y la voluntad, recuerde que la práctica hace al maestro.

Diariamente hacemos en promedio unas veinticinco mil respiraciones y la mayoría de ellas son de manera inconsciente, cuando respiramos el trabajo del cuerpo consiste básicamente (para no entrar en explicaciones densas) en inhalar el oxígeno del exterior, tomar éste oxígeno necesario para las funciones vitales y el funcionamiento de los órganos y exhalar liberándolo del cuerpo, pero a pesar de hacer éste ejercicio tan sencillo sin siquiera pensarlo, nos perdemos la oportunidad de convertirlo en una herramienta para la relajación y la activación de nuestras funciones internas; cuando adoptamos el hábito de respirar  de manera consciente el acto de respirar pasa de ser una simple inspiración y exhalación a ser un poderoso trabajo energético a través del manejo adecuado del oxígeno.

Este tipo de respiración consiste en estar atentos de lo que sucede en el cuerpo físico al momento de respirar, pero no sólo se trata de observar la respiración, se trata también de movimiento, la respiración consciente también podría reconocerse como una mezcla de respiración pulmonar y respiración abdominal, por lo que es el abdomen y la caja torácica (donde están los pulmones), quienes se encargan de los movimientos claves a la hora de inspirar y expirar.

Se reconocen tres tipos de respiración que son: 
La abdominal, diafragmática o alta
La pulmonar o media
La clavicular o alta

En las tres el individuo respira sin duda, sin embargo es la respiración clavicular la que, de manera inconsciente, más se practica y es ésta misma la que menor cantidad de oxígeno capta y la que requiere mayor esfuerzo físico.
EJERCICIO PRÁCTICO: inhale y observe si al hacerlo se mueven sus hombros hacia arriba y su clavícula se inclina hacia adelante, exhale y observe si al hacerlo sus hombros bajan y su clavícula se relaja, si la respuesta en cualquiera de los dos casos es si, usted esta usando la respiración clavicular y no la abdominal.

  • Para respirar conscientemente usted puede elegir cualquier momento, cualquier lugar, cualquier posición, así mismo como cuando usted simplemente respira.
  • Debe tener en cuenta que cuando haga este tipo de respiración su clavícula, hombros y cuello, permanecerán inmóviles, repito INMÓVILES, no tensos.
  • Los órganos que sentirá moverse al respirar son: la caja torácica y el abdomen (lo que llamaríamos popularmente: el pecho y el estómago).

Habiendo reconocido el tipo de respiración adecuada que se ajusta a la técnica de respiración consciente, pasemos a los puntos claves de la técnica:
Cómo hacerlo:
  1. Coloque una mano sobre su abdomen a la altura del ombligo para sentir al inspirar cómo el ombligo "sale" y al exhalar cómo el ombligo "entra", con esta mano al momento de respirar ejerza una leve presión sobre el abdomen para acostumbrarse al ejercicio de moverlo hacia afuera y adentro, mientras se acostumbra y luego ya puede dejar de ejercer esta presión, recuerde que dicha presión no debe causar ninguna molestia ni incomodidad, de lo contrario, algo está haciendo mal, es un toque suave sobre su abdomen y nada más
  2. Inhale lenta y profundamente el aire por su nariz contando mentalmente de 1 a 4
  3. Retenga por unos 3 segundos el aire en su cuerpo e imagine cómo el oxígeno está nutriendo todas sus células
  4. Exhale POR LA NARIZ contando mentalmente de 1 a 8 (el doble del tiempo que usó para inhalar)
  5. Retenga nuevamente el aire unos segundos y comience de nuevo
  6. Siga respirando de esta forma comenzando por sesiones cortas de dos minutos y vaya aumentando a medida que desee
Respire conscientemente así:

INHALAR-PAUSA-EXHALAR-PAUSA-INHALAR-PAUSA-EXHALAR.... Etc. 



Es probable que se canse un poco al principio, no se rinda, practique cuantas veces pueda hasta convertirlo en un hábito pues los beneficios de esta respiración valen la pena.


Beneficios:
  • Se hace un masaje a los órganos internos, activando la circulación del oxígeno y la sangre regulando su funcionamiento.
  • El diafragma baja, estimulando los riñones, el hígado, el páncreas y el bazo.
  • Se estimula el movimiento cardíaco en el momento en que se retiene el aire (ejercicio que nos recuerda la pausa que todos necesitamos hacer en nuestra vida).
  • Al inhalar se nutren los pulmones y se limpian las vías respiratorias.
  • Al exhalar la sangre se libera de algunas toxinas.
  • Se obtiene mayor concentración en el aquí y ahora.
  • Se logra una gran relajación física y mental.
  • Se activa la energía interna y se abren los campos energéticos para recibir y procesar la energía del exterior.
  • Nos reconectamos internamente con nuestra verdadera esencia.
  • Nos desconectamos del mundo exterior y material por unos minutos.
  • Si se hace durante la meditación nos ayuda a entrar en estado alfa y a centrar la mente.
  • Al oxigenar más las células se retrasa el proceso de envejecimiento.
  • Se controla la hipertensión.
  • Se trabaja la flexibilidad de la caja torácica y el abdomen.
  • Se aceleran los procesos de soltar, manejo de la ira y el estrés, la ansiedad, la angustia, tristeza, depresión y fobias.
  • Mejora el funcionamiento de las vías respiratorias y el sistema digestivo.
  • Al cambiar el ritmo respiratorio el corazón se adapta a ese nuevo ritmo y cambia su frecuencia, lo mismo sucede con las ondas cerebrales.
Practique este tipo de respiración preferiblemente temprano en la mañana cuando se levante y esté relajado para activar su energía interna y tener un día óptimo.
Realice los ejercicios durante 21 días, aunque sea unos pocos minutos y lo convertirá en un hábito saludable.

La respiración es la alimentación energética de los humanos, aliméntate adecuadamente!


TATIANA JIMÉNEZ V.
FUNDAVOZ






lunes, 14 de abril de 2014

EVENTOS ABRIL Y MAYO 2014

En Chile

1°Jornada Fonoaudiológica, ”Cantando Aprendo a Hablar”.
Santiago de Chile
Más info: inscripciones.fonoclinic@gmail.com
Abril 21




En Colombia

Jornada de Actualización
Reconstrucción de cavidad oral posterior a cáncer
Universidad Nacional De Colombia 
Facultad de Medicina Auditorio 122
Bogotá
Inscripción previa: grupogoel_fmbog@unal.edu.co
Abril 24 




V Encuentro Nacional y II Nacional de Investigación en Fonoaudiología
Bogotá
Más info 57 1 3489292 Ext. 136-139
Mayo 15 y 16




Semana de la Voz
Bogotá
Inscripción previa: mcchavarriaga@hotmail.com carlos.calvache@iberoamericana.edu.co
23 24 y 25 Abril





En España

Asamblea Anual de laringectomizados 

Bilbao, España
Más info en la imagen adjunta
Abril 25 y 26


viernes, 6 de diciembre de 2013

La importancia de la fe


Reciban un caluroso saludo, queridos lectores de Fundavoz. Desde hace varios meses no publicaba nuevos artículos, ya por mis múltiples ocupaciones, ya por dejarlos descansar un tiempo.
En esta ocasión quiero abordar un tema que, a mi parecer, es muy personal y polémico, y a pesar de ello considero importante tener en cuenta.
Si bien, estos artículos son dirigidos a personas que han o están atravesando una situación compleja de salud, a sus familiares y a los profesionales de la salud vinculados a nuestra comunidad, para todos es claro que los temas de la fe cobran una especial importancia cuando se habla de salud, por ello es necesario tener en cuenta el asunto y que los médicos tratantes, los familiares, amigos y en general todos los que rodeen o estén en una situación compleja, reconozcan que apoyarse en la fe puede obrar grandes avances a nivel terapéutico y emocional en los pacientes y en quienes le acompañan en su proceso.

Mi primera observación es respecto al concepto que los humanos tenemos sobre nuestro propio “ser”, creo que al menos una gran mayoría hemos llegado a la conclusión de que no somos sólo un “ente” físico, sino que hay “algo” más que compone nuestra esencia, algo que trasciende, que se siente, que no se puede ver ni tocar y sin embargo creemos que existe dentro o fuera de nuestro cuerpo; ese “algo” adquiere relevancia cuando llegamos a un proceso o una etapa importante de nuestra vida, llámese crisis, enfermedad, madurez, etc.

Por otra parte, y gracias a un amplio bagaje cultural al respecto, he aprendido con los años, que el ser humano a través de la historia ha tenido la obligada necesidad de creer en algo o en alguien, interno o externo a su materia, que le permita explicar todos aquellos sucesos que a simple vista ó científicamente  no tienen explicación; se ha presionado a sí mismo para encontrar permanentemente las respuestas a todas sus dudas, inquietudes e incertidumbres y es allí –entre otras tantas razones– que surge la fe.

En lo personal, interpreto la fe como la “confianza” y pienso que sin importar que un individuo crea en Shiva, Buda, Jesús, en sí mismo, Alá, Mahoma, etc. Tener esa “confianza” le imprime a los procesos de la vida –en el caso de los pacientes Fundavoz, a los procesos de enfermedad/salud– un valor agregado, porque permite que siempre exista esa posibilidad de que la situación mejore o en el peor de los casos, aporta la fortaleza para enfrentar las circunstancias como un reto o una oportunidad para aprender, dar, servir y amar. Entonces también es importante saber la diferencia entre fe y creencia, ambos términos ¿pueden o deberían ir de la mano?, no obstante, ¿se puede tener fe sin creer en “algo o alguien”?; les dejo la incógnita pendiente, considerando que todos tenemos derecho a opinar y a ser diferentes o iguales a los demás, y que nadie, mucho menos yo, tiene la verdad absoluta en nada.

Siguiendo con el tema, la confianza o fe nos permite sonreír en cualquier circunstancia, ver las situaciones de tensión como experiencias para enriquecerse y ayudar a otros, analizar la muerte y la forma como hemos o estamos llevando nuestra vida, tomar acción decidida y esperanzada en el proceso y a veces, incluso, en el resultado; tener el control mental ante la desesperación, la ansiedad y la depresión, afrontar el rechazo y aprender a auto-incluirse socialmente, reírse de las propias limitaciones y trascenderlas, vivir, soñar, creer que todo puede ser mejor y hacer parte de ello.
Semanalmente escucho a mis pacientes hablar de sus problemas y de sus posibles formas de afrontarlos y resolverlos, y reconozco en todos la importancia de la fe, no me pregunten: ¿fe en qué?, cualquier cosa que les impulse a tomar acción, que los llene de positivismo y de energía vital para mí es válido, considero que se vale mantenerse firme en las creencias de la infancia, se vale arrepentirse y cambiarse a las creencias que mejor se acomoden al gusto o las necesidades, se vale ser escéptico, ateo, libre pensador, se vale tener fe y/o creer en lo que sea, lo que firmemente creo que NO se vale es que la fe o las creencias de alguien se fundamenten en acciones egoístas y discriminantes hacia quienes le rodean.
La acción tiene un valor trascendental al igual que las palabras, por ello, son nuestras acciones y nuestras relaciones interpersonales las que nos definen como seres humanos.
Y bueno, yo soy una simple soñadora que espera que la fe sea la llave que abre las puertas del amor hacia todos los seres vivientes, que sea el camino del respeto por las costumbres y creencias de todos, que a través de la fe el perdón sea parte de nuestra existencia y que todos sean bienvenidos en nuestra mesa sin discriminación de credo, dogma o raza, que la fe nos lleve a una mayor conciencia humana y social, a ver si, de una vez por todas nos comprometemos a hacer parte del anhelado cambio.

Creo que todo puede ser mejor y que tenemos un gran poder interior para que así sea, creo y veo todos los días que para los seres humanos existe la importancia de la fe.

Con cariño!
Tatiana Jiménez Vásquez
FUNDAVOZ

EL VPH Y SU RELACION CON EL CANCER DE LARINGE, artículo investigativo a Diciembre de 2013

Este trabajo de investigación ha sido elaborado como respuesta parcial a la constante preocupación que me han manifestado algunos pacientes vinculados a FUNDAVOZ, que tienen o han tenido patologías en laringe asociadas al VPH (Virus de Papiloma Humano), como la papilomatosis respiratoria recurrente, en cuanto al riesgo de desarrollar cáncer de laringe con los años.
Es preciso establecer cuáles son las principales causas CIENTIFICAMENTE COMPROBADAS, del cáncer de laringe, garganta y en general de las zonas contempladas clínicamente en la especialidad de Cabeza y Cuello:
  • La principal causa de cáncer de laringe es haber tenido antes un cáncer en zonas cercanas a la laringe (boca, lengua, esófago, estómago, etc.) y que se haya hecho una metástasis del mismo en el área de la laringe.
  • El mayor factor de riesgo para esta enfermedad es el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas, siendo menos importante la estadística para fumadores pasivos (que inhalan el humo de cigarrillos que otros fuman) y bebedores “sociales", frente a quienes fuman y beben alcohol como parte de sus hábitos. la nicotina, el humo y el alcohol dañan el ADN de las células que revisten el interior de la laringe.
  • Los defectos hereditarios pueden llegar a considerarse un factor de riesgo, sin embargo, no necesariamente, tener antecedentes familiares de cáncer de laringe, determina una posible patología similar en los herederos.
  • La desnutrición y las deficiencias alimentarias proporcionan un “ambiente" propicio para que las células malignas se desarrollen, además de comprometer el sistema inmunológico ante posibles enfermedades externas de fácil contagio.
  •  Otro factor de riesgo importante es la exposición a inhalaciones de vapores o agentes químicos en los lugares de trabajo, se ha comprobado recientemente que el contacto con asbesto de manera regular es una de las causas del cáncer de pulmón y abdomen, por lo que no se descarte también su incidencia en el cáncer de laringe. También se considera peligroso inhalar con frecuencia químicos de la industria petrolera, metalúrgica, de plásticos, textiles, pinturas y madereras.
  • El 95% de los casos de cáncer de laringe en el mundo, se han detectado después de los 65 años de edad, por lo que no se considera una enfermedad muy común entre la población de temprana o mediana edad.
  • El VPH se ha confirmado como el mayor factor de riesgo de cáncer de cuello uterino, vagina, ano, pene o vulva; sin embargo, y a pesar de los múltiples estudios científicos realizados hasta hoy, NO se ha podido determinar como un factor de riesgo para el cáncer de laringe. Especialmente porque los pacientes estudiados que han desarrollado el VPH en las zonas de cabeza o cuello, que han tenido más adelante cáncer de laringe, también han estado asociados a los hábitos de fumar o beber alcohol.
  • Con el reflujo gastroesofágico sucede lo mismo que con el VPH, se ha comprobado que esta patología afecta seriamente la laringe; por ahora se presume que podría ser causante de cáncer de laringe sin mayores pruebas científicas que respalden dicha teoría.
Estadísticas
Hasta abril de 2013, la Sociedad Americana Contra el Cáncer en Estados Unidos, establece que el cáncer de laringe se presenta aproximadamente en un 5% de la población adulta y determina una significativa reducción de dicho porcentaje en los últimos 3 años, lo que se supone sea gracias a la lucha contra el consumo de tabaco.

Hablando un poco del VPH
El VPH o papilomavirus es un grupo de virus que cuenta con más de 150 tipos y subtipos, algunos de estos subtipos son causantes de verrugas, mezquinos o papilomas, que en su gran mayoría son benignas. Estas manifestaciones pueden ser internas o externas y en diversas partes del cuerpo.
Las infecciones por VPH son más comunes de lo que se cree, aparecen casi siempre sin síntomas y desaparecen, en muchos casos, sin tratamiento con el pasar de los años.
Algunos más resistentes permanecen varios años y pueden llegar a convertirse en cáncer, pero NO necesariamente siempre.
El sexo oral SI está asociado ampliamente con el VPH en cavidad orofaríngea; sin embargo, los científicos, investigadores, profesionales de la salud y la gente del común, debemos una disculpa pública a todos esos bebés que nacieron con esta patología y han sido señalados como portadores de un virus de contagio sexual, estos niños y niñas han sido contagiados por su madre, portadora del virus en el momento del parto, a través del paso por el conducto vaginal; sin embargo la mayor parte de la sociedad desconoce este tipo de contagio y es bastante imprudente a la hora de juzgar. . .

Conclusión
A diciembre de 2013, está comprobado científicamente que el VPH es la principal causa de cáncer de cuello uterino, se PRESUME que puede ser un factor de riesgo para el cáncer de laringe, pero todavía NO se ha podido establecer con precisión su vinculación directa con este tipo de cáncer a partir de la papilomatosis respiratoria recurrente, lo que para los científicos y profesionales de la salud sigue siendo un motivo de investigación y para los pacientes un motivo de preocupación.

Y llegando a esta conclusión, queridos lectores, quisiera como siempre, dar mi humilde opinión al respecto: si usted es paciente que tiene o ha tenido papilomatosis respiratoria recurrente, NO necesariamente terminará con un cáncer en su laringe, eso sí, no debe descartar todos los cuidados posibles para mantener su buena salud y la mejor calidad  de vida que le sea posible:
  • Aliméntese saludablemente (más artículos sobre este tema en este blog)
  • Siga las recomendaciones de su médico tratante y pregúntele si debe o no aplicarse la vacuna de Gardasil o Cervarix
  • Practique ejercicio con regularidad y mantenga su cuerpo en forma
  • Beba mucha agua mineral, ozonizada o de manantial.
  • Cuide sus hábitos al usar la voz
  • Vigile que sus practicas sexuales incluyan los métodos de protección adecuados para su salud
  • Piense positivo y trate de llevar una vida feliz a pesar de las dificultades, recuerde que cada persona tiene sus propios problemas.
  • No atraiga con su mente más enfermedades a su vida, acepte las condiciones de salud como un reto, adáptese y maneje lo mejor posible su propia situación, apóyese en su fe, su familia, amigos y médico de confianza.
  • Aprenda a respirar adecuadamente
Recuerde que este tipo de artículos aquí publicados NO constituyen desde ningún punto de vista un diagnóstico definitivo, son una recopilación de datos para que el lector se informe sobre diversos temas de salud que competen a los miembros de FUNDAVOZ, cualquier duda o decisión sobre su salud, consulte con su especialista. 

Este artículo está respaldado por las investigaciones científicas que se llevan a cabo actualmente en:
National Institute of Allergy and Infections Diseases
Contacto: ocpostofficce@niaid.nih.gov
American Cancer Society Atlanta EU
Johns Hopkins University Beltmore EU

Agradecimiento especial por la asesoría personal 
Dr. Michael Griffiths
Otorrinolaringólogo de la Universidad de California en los Ángeles UCLA

Dedicado a mi especialista de confianza 
Dr. Álvaro E. Gómez R.
Otorrinolaringólogo y Cirujano de Cabeza y Cuello
Fundación Santafé de Bogotá


Tatiana Jiménez Vásquez
FUNDAVOZ




jueves, 26 de septiembre de 2013

Hola amigos hace varios meses no publicaba nada nuevo, esta vez les dejo un link de suma importancia para los pacientes con papilomatosis laríngea respiratoria recurrente, es imperdible, espero sirva como buena fuente de información, saludos y gracias por seguir el blog!!!
Tatiana
http://www.marthadebayle.com/index.php/salud/3214-papilomatosis-laringea-respiratoria

miércoles, 31 de octubre de 2012

8 Claves de Salud Integral

Si bien la salud del planeta es nuestra responsabilidad, también lo es nuestra salud: nosotros somos una naturaleza que atender, un cuerpo y una mente que debemos dejar de contaminar, de destruir y aprender a
respetar y amar así como amamos y respetamos las plantas, el aire y los animales.

En realidad, no hay doctor que cure una enfermedad: un doctor sólo puede guiar a su paciente a una toma de conciencia y darle remedios que lo acerquen a recobrar su armonía y salud; la cura total se efectúa cuando el paciente esta en disposición de cambiar hábitos, costumbres y, sobre todo, de querer sanar.


Hay 8 elementos básicos para recobrar y mantener la salud; mientras estos aspectos se mantengan en armonía y se respeten, no padeceremos ninguna enfermedad. A continuación, los ocho elementos que no debes perder de vista:


SOL: este es uno de los elementos indispensables para la salud, necesario para la formación de huesos y dientes pues fija el calcio. Uno puede llevar una dieta estupenda y de mucha calidad, pero si no recibe sol suficiente, nos pondremos anémicos y faltos de salud. Es necesario que al menos tomes el sol durante 20 minutos, ya sea dando una buena caminata por algun parque o realizando una actividad al aire libre.


AGUA: nuestro cuerpo esta conformado por más del 90% de este líquido de vida, sin una aportación suficiente de ella los tejidos no pueden formarse ni nutrirse adecuadamente, no se pueden eliminar desechos ni se puede llevar a cabo la regeneración celular, el sistema nervioso se altera y degenera y las funciones enzimáticas se debilitan. La mejor agua para beber es la pura, incluso el agua mineral es muy buena.

AIRE: el oxigeno es otro de los elementos indispensables para la salud, una buena oxigenación es fundamental para el calor y energía del organismo, para la combustión correcta de los alimentos y que sus nutrientes puedan absorberse y depositarse adecuadamente. Es, por lo tanto, de suma importancia respirar adecuadamente, realizar una actividad física que nos ayude a obtener una buena dotación de oxigeno. El mejor oxigeno es el de los lugares alejados de la ciudad; caminar en el bosque o en la playa es sumamente benéfico para la salud.

TIERRA: estar en contacto con este elemento nos ayuda a nutrirnos de energía y a depurar toxinas. Una forma de estar en contacto con la tierra es caminar descalzos sobre el pasto o la arena del mar, pero también podemos beneficiarnos de ella dándonos masajes con arcillas, las cuales son excelentes para nutrir, reafirmar y exfoliar la piel.

ALIMENTOS: estos deben de ser de la mejor calidad posible y ser variados, frescos y estar bien combinados. Hay que eliminar alimentos procesados, azucarados, adicionados, fritos y embutidos, los cuales tan solo atrofian las funciones vitales del cuerpo, robando energía al organismo en lugar de aportársela. En la dieta deben prevalecer los vegetales y frutos frescos, así como las semillas, cereales integrales y oleaginosas. 

PENSAMIENTOS: la mente debe de nutrirse también, y su mejor alimento son los pensamientos que inspiran bienestar, armonía, curiosidad, exploración y belleza. Hay que procurar mantener la mente enfocada en lo que se quiere, y no permitir que se contamine o distraiga con las cosas que nos producen enfado, miedo u otra emoción no deseable.


DIVERSION Y GOZO: al cuerpo no le basta con que estén cubiertas sus necesidades básicas para sentirse bien: necesita sentirse con el corazón puesto en la vida, sentirse atraído por estar viviendo. Así pues, uno debe procurar encontrar actividades donde goce desde el corazón, hay que darse momentos de distracción, dejar la rutina, explorar, atreverse a experimentar nuevas formas de hacer las cosas, de pensar, de ver el mundo.


MOVIMIENTO: todo el universo esta en movimiento: aunque no veamos que la piedra se mueve, esta lo hace, de una forma lentisima, pero sus moleculas se estan miviendo. El movimiento es un elemento esencial de la vida, todo se esta moviendo, todo evoluciona y se expande, nada puede permanecer estático. Nuestro corazón es parte de este movimiento evolutivo, tanto como el como nuetsra mentey la realidad crecen, evolucionan. Asi pues, hay que estar dispuesto al cambio y al movimiento, no cerrar nuetsra mente y dejarla abierta a nuevos entendimientos. Cuando nos resistimos y no queremos cambiar o dejar de ver las cosas a como siempre las hemos visto, es que sufrimos, y padecemos dolor. Asi pues, no te resistas a lo nuevo, aprende a fluir, confia en la inteligencia, sabiduria y amor que hay en toda molecula que se mueve en la naturaleza.

Tatiana Jiménez V.
Fundavoz
Fuente: Saiku, vidasana.com

viernes, 5 de octubre de 2012

***** Musicoterapia, música para curar *****

Foto: +++Musicoterapia, música para curar+++

La musicoterapia es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o nos parece triste. Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud.
La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes.
Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.
El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.
 
La herramienta sonora más poderosa según muchos terapeutas del sonido es el canto de armónicos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantrams tibetanos realizados para limpiar los chakras y despertar su energía para alcanzar la iluminación.
Aquí dejo una lista de obras clásicas y su virtud :
 
Insomnio:
 
Nocturnos de Chopin 
(op. 9 No. 3)  http://www.youtube.com/watch?v=gCPnUFmIJWM
(op. 15 No. 2) http://www.youtube.com/watch?v=SbAEsaZ8_LM
(op.  9 n.º 2) http://www.youtube.com/watch?v=YGRO05WcNDk&feature=related 
Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy
http://www.youtube.com/watch?v=F5A4CkUAazI&feature=fvw
Canon en Re de Pachelbel
http://www.youtube.com/watch?v=hOA-2hl1Vbc&feature=related
Hipertensión:
Las cuatro estaciones de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=yb8icchy4H4&feature=fvst
Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=E0Lu-i2ioPc
Música acuática de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=gor3p4OtLfQ
Concierto para violín de Beethoven
http://www.youtube.com/watch?v=Qx9LOgSGGqk
Sinfonía nº8 de Dvorak
http://www.youtube.com/watch?v=W5UbrhqdqQE
Ansiedad:
 
Concierto de Aranjuez de Rodrigo
http://www.youtube.com/watch?v=RxwceLlaODM
Las cuatro estaciones de Vivaldi
thttp://www.youtube.com/watch?v=f_pjH2b808w&feature=related
La sinfonía Linz, k425 de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=JcDFZSEGFno
Dolor de Cabeza:
 
Sueño de Amor de Liszt
http://www.youtube.com/watch?v=_pysf5ixCTQ
Serenata de Schubert
http://www.youtube.com/watch?v=ZpA0l2WB86E&feature=related
Himno al Sol de Rimsky-Korsakov
http://www.youtube.com/watch?v=Y4rTuFS0D3g
Dolor de estómago:
 
Música para la Mesa de Telemann
http://www.youtube.com/watch?v=8exrY_VSeZc
 
Concierto de Arpa de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=iBnr6mJZJFg
 
Concierto de oboe de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=jEQ0N9D1NQs
 
Energéticas:
 
La suite Karalia de Sibelius
http://www.youtube.com/watch?v=YXETVI3iKN0
 
Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky
http://www.youtube.com/watch?v=EIt5Movn1o4
 
Obertura de Guillermo Tell de Rossini
http://www.youtube.com/watch?v=6y7tjxii2y4
http://www.youtube.com/watch?v=tIxIknEONkU
 
Para la Sanación y armonía de tu hogar:
Todo lo de Wolfang Amadeus Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=df-eLzao63I

viernes, 4 de mayo de 2012

Nacer, crecer, vivir, morir...

Hola, hoy quisiera que abordemos un tema del que muchos prefieren huir, pero que nos afecta a todos directa o indirectamente, se trata de la muerte; algo tan inseparablemente unido a la vida que ni siquiera nos damos cuenta lo latente de su presencia en nuestro ser. 
La muerte es en términos generales el fin de la vida, la terminación de las funciones vitales en el cuerpo físico y cada cultura la asume de forma diferente, hay quienes creen en la vida mas allá de la muerte corporal, otros creen que vuelven a vivir en diferentes cuerpos y hasta hay quienes creen que continúan viviendo en otra dimensión de tiempo y espacio; en fin, todas esas y muchas otras creencias hacen parte de la tradición y de la diversidad de los seres humanos, la cual merece respeto y prudencia.
Sin embargo y a pesar de la creencia que se tenga la muerte es UNIVERSAL y a todos nos tocará un día "vivirla", la forma puede ser repentina o gradual y como sea que llegue siempre será uno de los temores más grandes de la humanidad porque no está dentro de nuestro campo de dominio y hasta ahora es un tema complejo que abarca muchos aspectos desconocidos para la mente humana.
En esta ocasión muy especialmente quiero recordar a nuestros amigos de Fundavoz que se han adelantado en este proceso y que ya no están físicamente con nosotros, de los cuales guardamos un dulce recuerdo y a quienes desde aquí - si es que pueden escuchar o ver este mensaje - les agradecemos por su amistad y su ejemplo de lucha: 

  • Jairo Muñoz - Colombia
  • Mario Borgonovo - Argentina
  • Rafael Villa Dodero - España
  • Sr. Montaño (padre de Carolina Montaño) - Colombia
  • Nicolas Kochnowicz (padre de Karina Kochnowicz) - Uruguay
  • El Padre de Ana Paulina - Colombia
  • Dinorah Iliana Rivas Fernandez - México
  • Maria Teresa Cuevas (Oveja Regalona) - Chile
  • Héctor Machado (padre de Javier Machado) - Argentina
  • Y a todos aquellos de los que nunca más supimos nada, si aun están aquí ojalá se comuniquen...

Pero a quienes realmente va dirigido este escrito es a los familiares de los que ya no están, a quienes se han preocupado y de alguna manera, buscando ayuda e información han llegado a Fundavoz, nos han contado su historia, nos han abierto su corazón, han compartido sus experiencias, sus angustias, sus dudas y sus alegrías; queremos decirles que no están solos, que entendemos su dolor. para algunos el tiempo ha ido apaciguando la tristeza de la ausencia de su ser amado, para otros todavía está muy abierta la herida; todo en esta vida es un constante cambio, un proceso de adaptación a las nuevas circunstancias, he aquí algunos consejos y opiniones de expertos para afrontar la etapa del duelo, que bueno sería no tener que vivirlo, pero ya siendo una realidad al menos tener unas palabras de aliento y algunas herramientas de ayuda puede que alivien el dolor para superar esta etapa y seguir adelante:

Una vez enfrentados ante la muerte de un ser querido es muy poco lo que podemos hacer, pues el primer impacto generalmente causa una reacción de choque en la mente y se requiere de un tiempo prudencial para poder superar el dolor, la tristeza, la rabia o los demás sentimientos que genera la pérdida; también en los casos que los familiares están "preparados" para la muerte de su ser querido, la ausencia genera tristeza y en situaciones extremas puede causar, depresión, episodios de ansiedad y hasta sentimientos de culpa.

Entonces, ¿Qué hacer ante esta situación para no caer en una profunda depresión que afecte nuestra salud emocional y física? 
- ya sé que aconsejar es muy fácil y a la hora de la práctica cada individuo representa un complejo mundo para el cual a veces pueden funcionar los consejos y a veces no, como siempre Ud. es libre de seguir estos consejos o simplemente no hacerlo -
  • Es importante reconocer que esta etapa de dolor afecta el sistema nervioso y puede causar alteraciones a nivel cardíaco, respiratorio, sanguíneo o inmunológico, por lo que si Ud. tiene antecedentes de alguna patología anteriormente nombrada debe cuidarse tomando  sus medicamentos con regularidad, visitando a su especialista y si es preciso buscando alguna terapia alternativa que le ayude a controlar o manejar esta etapa de duelo.
  • Es normal que el estado de ánimo cambie, que sienta tristeza, culpa, ansiedad, puede que pierda el apetito, sienta temor de enloquecer, se enoje con facilidad, que crea ver a su ser querido, hablarle, etc. todo ello hace parte del proceso de adaptación a la nueva situación, no reprima sus sentimientos, reconozca que son normales en esta etapa, pero sobretodo trate de no magnificarlos, permítale a cada sentimiento llegar y así mismo alejarse nuevamente para seguir siendo la persona que siempre ha sido o al menos una nueva persona adaptada a las nuevas circunstancias.
  • Mantenga el contacto con otros seres queridos o al menos cercanos, en estos momentos las verdaderas y mas fieles amistades son un gran apoyo, a veces solo con un abrazo sincero o que otra persona dedique unos minutos a acompañarnos o a escucharnos puede hacernos sentir mucho mejor en el momento - recuerde que la vida es el momento presente, aproveche cada momento para buscar estar bien, yo no sé mañana y Ud.?
  • Si experimenta cambios a nivel físico no deje de visitar al médico, busque ayuda, acuda a terapias alternativas, si está dentro de sus posibilidades económicas visite un spa o vaya de viaje para relajarse, o aunque sea busque quien le dé un buen masaje relajante; no se preocupe por lo que piensen los demás o la persona que ya no está, piense que Ud. está siendo responsable con su propio bienestar; no le estoy diciendo que haga una fiesta si Ud. considera que ello sería una falta de ética ante su propio dolor, pero hacer actividades de esparcimiento ayudará mucho en su adaptación a la nueva vida y especialmente evitará que Ud. enferme o caiga en depresión.
  • Permita que cada cual viva el duelo a su manera, hay personas que necesitarán vestirse de negro y llorar o estar alejados de los demás por un determinado tiempo, rezar miles de oraciones el resto de su vida, etc; otras deciden vestir de colores, hacer reuniones familiares, organizar diferentes actividades; en fin, los seres humanos somos tan diversos y en esa diversidad está Ud. con sus costumbres y creencias, pero recuerde que también están los otros con sus costumbres y creencias, acepte y respete para recibir lo mismo a cambio.
  • Lo más importante para superar la etapa del duelo es enfrentar los sentimientos de coraje y desesperanza, adaptándose emocional e intelectualmente a la pérdida, retomando así el control de su propia vida; al reconocer la importancia de este punto Ud. ya habrá ganado una gran parte del terreno, pues sabe que el estado de duelo no será eterno y sabe también que la fe en lo que sea que Ud. crea, será su gran apoyo para superarlo.
  • Deje de pensar que Ud. debe ser valiente y que debe reprimir sus expresiones de tristeza y dolor, si quiere llorar, llore, si le sucede esto 20 veces al día, simplemente permítase expresar sus sentimientos, no los reprima; igualmente si es su propia decisión mantener su actitud de coraje y fortaleza también esta bien, pero recuerde que aunque sea en la soledad de su mundo interior allí, tendrá que desahogar lo que esté sintiendo.
  • Reciba la ayuda que otros le brinden y en  el caso de que sea Ud. la persona que mas rápido ha superado el duelo ayude a los demás a reponerse, escúchelos, acompáñelos, demuéstreles su afecto; si Ud. recibe rechazo a cambio, entienda que es normal esa irritabilidad, pero que con el tiempo le agradecerán su comprensión.
  • Los ejercicios de relajación y meditación son de gran ayuda,puede visualizar a su ser querido en los últimos días o el último momento que compartieron juntos y despedirse de él tantas veces como considere necesario para aceptar que se ha ido, dígale adiós en su pensamiento e imagine que se va feliz e imagine también que Ud. queda satisfecho porque se han despedido lo suficiente para poder dar vuelta y dejarlo marchar.
  • Puede también, durante algún período de tiempo, escribir diariamente lo bueno que le sucede cada día, recuerde que desde el simple hecho de amanecer ya es ganancia, por lo tanto tendrá muchas cosas buenas que escribir a diario, agradezca por todas esas cosas buenas que le suceden y reflexione sobre ello.
  • Si Ud. cree que quedaron "cuentas" pendientes con la persona que ya no está, haga una meditación en donde la visualice, ofrézcale su perdón y vea como se perdonan mutuamente; agradézcale por todos los buenos momentos y discúlpese por los errores cometidos, al final vea como esa persona ha quedado feliz y Ud. también, y despídase de ella con amor.
  • Si finalmente Ud. siente o piensa que no es capaz de superar por si mism@ el duelo, busque ayuda profesional y tenga la certeza de que puede superarlo
El proceso de duelo es permanente pues la pena perdura por siempre, lo que sucede es que ésta cambia y se modifica en intensidad. Podría compararse con las mareas del océano:
"Hay momentos de calma, de pronto la marea sube y se agita, a veces baja, a veces es un oleaje fuerte que sacude y parece como si hubiera ocurrido ayer...de pronto llega la calma otra vez, es como si dependiera de la época del año en que se vive..."

Ideas y ayudas tomadas de los artículos de:
Dra. Mari Gloria hamilton, Ph.D.
Psicóloga Clínica
Dr. Nicolás Moreno
Psicólogo Clínico


Tatiana Jiménez V.
Fundavoz






lunes, 12 de marzo de 2012

Con los "pelos de punta"

Para nadie es un secreto que es imposible no sentirse de mal humor de vez en cuando, especialmente cuando estamos en desacuerdo con alguna situación o cuando las cosas no suceden como quisiéramos o creemos que deberían suceder; sin embargo es un estado normal de los seres humanos y al cabo de un tiempo corto podemos sentirnos mejor al respecto, ya sea porque pudimos encontrar una solución a la situación o por la gran capacidad de aceptación y adaptación a las circunstancias que poseemos todos.
Ahora bien; cuando esos estados de mal humor se convierten en algo habitual muy seguramente necesitamos prestar atención para corregir esas reacciones emocionales negativas que generan malestares a nivel físico, malas relaciones con uno mismo y con los demás y hasta disfunciones a nivel psíquico como depresión o intolerancia, recordemos que no estamos solos en el mundo, debemos compartir la vida con mucha gente que nos rodea y así como algunos no son de nuestro total agrado, para mucho posiblemente no lo seamos tampoco; está bien expresar un desacuerdo y hasta discutirlo, siempre y cuando esa emoción negativa no genere en tu cuerpo un malestar tan grande que desate enfermedades mas adelante; el rencor, el odio, el pesimismo y el mal humor las generan y debemos prestar atención cuando alguno de ellos se acerque a nuestra vida porque finalmente somos nosotros mismos quienes tenemos el poder de controlar nuestras emociones y pensamientos,entonces si alguna situación te genera malestar TU estas en capacidad de desecharla, dejarla de lado, ignorarla o enfrentarla usando tu sentido común, tu objetividad y tu inteligencia para resolverla; además te dejo algunos tips para manejar el mal humor y los mayores deseos de bienestar para tu vida! 
  • Agárrate de quien puedas: en muchas situaciones nuestras creencias espirituales son un gran apoyo para alejar  todo lo que representa amenaza para nuestra vida y nuestra salud, por ello practicar la oración, meditación o cualquier otro tipo de conexión con el Ser Supremo (cualquiera que sea éste) es de gran ayuda.
  • Practica algún ejercicio que te genere placer: caminar por 10 minutos mejora el humor, mucho mejor si es al aire libre, bailar, patinar, montar en bici, etc; todo esto mejora mucho el ánimo.
  • Respira: esta comprobado que la respiración es un alimento para el cuerpo y el espíritu porque produce unas respuestas cerebrales especiales que puedes usar a tu favor cuando estés con los "pelos de punta".
  • Descansa: trata de tener un descanso realmente reparador, cualquiera se pone de muy mal humor cuando lleva muchas horas sin dormir, el cuerpo, la mente y hasta el buen genio necesitan tomar al menos una siesta.
  • Concéntrate en el AHORA: Vivimos en una constante pre-ocupación por el futuro y pegados al pasado de manera que dejamos de lado el disfrute del momento presente, lo mejor que hagas hoy se verá reflejado mañana, de eso puedes estar seguro; y en cuanto al pasado conserva solo lo bueno, no buscarías en la basura de ayer algo para preparar la comida de hoy o si? 
  • Toma nota: escribir es una de las catarsis más conocidas para sacar todo lo que nos molesta, escribe lo que sientes, plásmalo como sea que desees, así ya no estará mas en tu corazón y con la hoja puedes hacer lo que quieras, quemarla, tirarla, hacer un barco, no sé, lo importante es sacar ese enojo, echarlo fuera.
  • No guardes rencor: si te cuesta perdonar a otros, empieza por perdonarte eso a ti mismo, y así poco a poco contempla la posibilidad de amar a quien hoy sientes que odias, aquel que tanto te hirió  lo hizo por ignorancia, porque simplemente es un humano; pero el tema del perdón y el rencor es tan complejo que por ahora seguiré con el de mejorar el ánimo....
  • Habla: conversar con alguien sobre nuestro enojo muchas veces ayuda a liberarlo, sin embargo ten cuidado de comentarlo con esas personas especiales a quienes yo llamo los "roba energía" que te ayudan a agrandar el odio y el problema a tal punto que en vez de sentirte desahogado terminas sintiéndote peor, de esas personas también sería buen consejo que procures alejarte.
  • Haz uso de terapias alternativas: las flores de Bach son muy buenas en esos momentos que creemos enloquecer, igualmente la musicoterapia, la aromaterapia y la risoterapia entre muchas otras son de gran beneficio. 
Para terminar les dejo mi último comentario en face que ha generado tantas risas, sobretodo para que lo pueda leer todo el que se acerque a este blog y para que nunca se les olvide:

La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.
La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.
La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.
La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riesgo cerebral.
Entonces a reír se ha dicho!
saludos y como siempre gracias a los de siempre.


Tatiana Jiménez V.
Fundavoz
Con la colaboración del Dr....ah no este si lo hice yo solita!