Conductas R y Conductas S

En días pasados he recibido una presentación en power point muy interesante que habla sobre las conductas "R" y las conductas "S, con una información valiosa acerca de las conductas y actitudes emocionales y su repercusión en la salud de los humanos; les trasmito ésta información con algo de investigación personal y espero les parezca útil.

El Dr. Juan Hitzig estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de los aspectos biológicos, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes. "Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las cinco trillones de células que forman un organismo.

Las conductas "S": Serenidad, Silencio, Sabiduría, Sabor, Sexo, Sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina *, mientras que las conductas "R": Resentimiento, Rabia, Rencor, Reproche, Resistencia, Represión, facilitan la secreción de Cortisol*

* Serotonina: sustancia encargada de trasmitir señales nerviosas a través de las neuronas; interviene en numerosas funciones del organismo entre las cuales están:

• Regular el sueño
• Regular los estados de ánimo
• Regular algunos procesos corporales
• Constricción de vasos sanguíneos
• Regular las secreciones gástricas
• Producción de numerosas hormonas
• Regeneración del hígado
• Estimula la contracción de la pared intestinal
• Favorece la división de las células

Cortisol: Esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos, de esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver situaciones de estrés. Cuando la situación es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos y cerrando la entrada de glucosa a los otros tejidos. Los altos niveles de cortisol producen en el organismo:

• Cansancio sin justa razón
• Irritabilidad
• Falta de sentido del humor
• Dolores de cabeza frecuentes
• Palpitaciones
• Hipertensión
• Falta de apetito o apetito descontrolado
• Problemas digestivos
• Estreñimiento o diarrea
• Calambres musculares
• Dolores en el cuerpo
• Pérdida de memoria
• Bajas defensas

Las conductas "S" generan actitudes "A":

Ánimo

Amor

Aprecio

Amistad

Acercamiento

Las conductas "R" generan actitudes "D":

Depresión

Desolación

Desánimo

Desesperación

Con sólo aprender éste Alfabeto Emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque la "mala sangre" (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable"

Es preciso dejar de lado las preocupaciones (entiéndase como PRE - OCUPACIONES) si una situación de estrés llega a tu vida, debes actuar, tomar decisiones y es allí cuando estas "ocupándote" del asunto, generalmente la PRE - OCUPACIÓN surge Antes de que sucedan las cosas, pero en la mente hemos tenido tiempo de tejer todo lo que creemos que sucederá y habitualmente son pensamientos negativos; en vez de ello, sería muy bueno practicar el alfabeto emocional, recordar las conductas "S" y "R" de las que nos habla Hitzig y enviarle grandes cantidades de serotonina al cuerpo, de esta forma suceda lo que suceda, estaremos con una actitud diferente que nos permitirá tener la mente más abierta y serena a la hora de tomar decisiones respecto a nuestra salud.

Tatiana Jiménez V.

FUNDAVOZ

Apoyada en el libro "La Memoria en las células" de Luis Ángel Diaz